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按摩有什么好处 可改善血液循环

时间:2019/2/24 10:52:29  作者:  来源:  查看:34  评论:0
內容摘要:按摩有什么好处 可改善血液循环  通过(tōng guò)近几年实践证实,按摩可以大量消耗(consume)和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量(单位:立方米每秒)、改善微循环(continue),不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。  ...

按摩有什么好处 可改善血液循环


  通过(tōng guò)近几年实践证实,按摩可以大量消耗(consume)和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量(单位:立方米每秒)、改善微循环(continue),不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。
  整體按摩減肥用于全身性肥胖病患,其操作控制方法如下:
  1.摩脘腹
  單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時針方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。
  2.拿腹穴
  仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、氣海穴,提拿面積要大,力量深沈,拿起時可加撚(niǎn)壓動作,放下時動仁應緩慢,反複操作控制10~20次。
桑拿傳統桑拿浴是指在特制的木房內,在熱爐上燒烤特有的岩石,使其溫度達到70℃以上,然後再往岩石上少量潑水,以産生沖擊性的蒸汽,這種方式稱之爲幹蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環,使全身各部位肌肉得到完全放松,達到消除疲勞,恢複體力,煥發精神的目的。同時它對風濕症,關節炎,腰背痛,哮喘,支氣管炎,神經衰弱等均有一定療效。此外,傳統桑拿浴其固有的保健功效,對工作勞累者而言,也是一種高級的享受與休閑。
  3.抄腹肌
  仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,雙掌從脅下抄拿腹部肌肉(muscle),一拿一放,拿起時應加力撚(niǎn)壓,由上而下,反複操作控制10~20次。
桑拿類別桑拿分爲幹蒸和濕蒸兩種方式。蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式,其喜好者衆多。尤其是不少女性更是喜愛小木屋中既減肥又美容,因此流連忘返,樂此不疲。
  4.擦腹部
  以雙手掌自脅下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透熱爲度。
  5.推上肢
  用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經,自上而下推至腕部;然後轉掌沿手三陽經,自下而上推至肩部,順勢擦動肩關節,反複操作控制10-20次。
  6.拿下肢
  以一手拇指與余四指相對用力沿足三陽經,自上而下拿捏至踝部;然後換手拿足三陰經,自下而上拿捏至腹股溝部,反複操作控制IO-20次。
洗浴從康複醫學的角度講,適當地曬太陽能促進人體的新陳代謝和造血機能,促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性,使人體酶系統更加活躍,進而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D,可改善鈣、磷的代謝,防治佝偻病。
  7.擦腰骶
  以雙手掌根部著力于腰骶部,用力來回擦動,以透熱爲度。

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